青少年手機(jī)開機(jī)睡覺危害巨大或引發(fā)認(rèn)知障礙
你或許早已聽過無數(shù)遍“青少年喜歡在睡覺時(shí)將自己的手機(jī)放在枕頭邊”的案例，而作為成年人的你也有可能經(jīng)常這樣做，且并不認(rèn)為這一行為有任何不妥之處。據(jù)調(diào)查顯示，5名青少年中的4人都有在睡覺前將手機(jī)放在枕邊的習(xí)慣，而這樣的調(diào)查結(jié)果足以令我感到擔(dān)憂。對(duì)于部分青少年來說，將手機(jī)放在枕邊或許僅僅是為了起到鬧鐘的作用，而其他人這樣做的目的或許僅僅是為了無時(shí)無刻與他人保持聯(lián)系。
事實(shí)上，這種“隨時(shí)待命”的狀態(tài)可以反映出使用者強(qiáng)迫性、焦慮甚至對(duì)手機(jī)的成癮性，并會(huì)在無形中危害使用者的生理、心理以及認(rèn)知功能。
手機(jī)強(qiáng)迫性
同齡伙伴們往往會(huì)要求青少年的手機(jī)始終保持開機(jī)狀態(tài)，以方便他們?cè)诜艑W(xué)后相約出來游玩，這也就意味著這部分人群的手機(jī)幾乎處于24小時(shí)開機(jī)的狀態(tài)。有調(diào)查顯示，睡覺時(shí)將手機(jī)放在枕頭底下的青少年通常是為了讓朋友能夠及時(shí)找到自己，但同時(shí)他們也不希望被不關(guān)緊要的事，或者自己并不待見的朋友所打擾。
事實(shí)上，在這樣一個(gè)自尊幾乎等同于同伴接納程度，并要求我們時(shí)常保持“可聯(lián)絡(luò)到”狀態(tài)的時(shí)代中，要真正做到這一點(diǎn)并非易事。許多青少年都曾指出，他們?cè)?jīng)歷過因?yàn)闆]有及時(shí)回復(fù)朋友的短信或者電話而被數(shù)落的事件。
“他們有時(shí)會(huì)在半夜把我鬧醒，而我卻不得不和他們?cè)陔娫捴辛南氯?，否則對(duì)方便會(huì)覺得我在生他們的氣?！币幻嗌倌耆缡钦f道。
剝奪睡眠
任何當(dāng)過父母的人都明白被剝奪睡眠是一件多么可怕的事情，而青少年在睡覺時(shí)將手機(jī)始終保持可接通狀態(tài)意味著他們或許會(huì)面臨著不必要的生理或者心理傷害。
醫(yī)學(xué)研究顯示，睡眠對(duì)于青少年來說有著十分重要的影響，青少年往往需要每天獲得9小時(shí)的睡眠時(shí)間，而成年人只需要8小時(shí)。在另一方面，如果青少年睡眠不足的話將可能引發(fā)記憶力衰退、警覺下降和行為障礙等問題。如果缺乏睡眠的情況更加嚴(yán)重的話，則可能導(dǎo)致青少年出現(xiàn)煩躁、易怒、壓抑以及注意力無法集中等問題。
那么，做為青少年監(jiān)管人的我們?cè)鯓硬拍艽_保孩子獲得了充足的睡眠呢？
短信陷阱
目前，短信息已經(jīng)成為青少年和朋友交流的最主要方式。據(jù)調(diào)查顯示，有三分之一的青少年每天發(fā)送超過100條信息，或者每個(gè)月發(fā)送超過3000條信息。而且，這部分“短信青少年”相比其他沒有經(jīng)常發(fā)送短信習(xí)慣的青少年有42%的幾率更喜歡在睡覺時(shí)將手機(jī)放在枕邊。
應(yīng)該說，現(xiàn)在的短信息幾乎已經(jīng)成為了人們產(chǎn)生焦慮感的源泉之一，無論是短信回復(fù)速度慢、對(duì)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)理解錯(cuò)誤或者是一條包含性騷擾信息的短信都可能令人感到無比煩躁
據(jù)一項(xiàng)針對(duì)腦神經(jīng)顯影（neuro-imaging）的研究調(diào)查顯示，人們?cè)诎l(fā)送短信時(shí)會(huì)在大腦中心產(chǎn)生愉悅的情感，而這一機(jī)制同海洛因幾乎別無二致。對(duì)短信息成癮的人群通常缺乏睡眠、認(rèn)知功能下降、且對(duì)于短信的依賴只會(huì)越來越強(qiáng)。因此，短信息成癮的危害已經(jīng)顯而易見。
青少年在踢足球、上音樂課、滑雪或者進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)時(shí)通常無法發(fā)短信，那么這真的可以阻止青少年繼續(xù)沉迷下去嗎？恐怕不會(huì)！
由于手機(jī)對(duì)于青少年影響的日益加深，原本父母可以對(duì)青少年造成的影響力開始逐漸被同齡人所代替，而這通常會(huì)引發(fā)一系列的問題。根據(jù)心理學(xué)家維姆-米納斯（WimMeeus）的研究發(fā)現(xiàn)，父母和同齡人對(duì)于青少年來說都有著不同層面的影響力。其中，同齡人的影響力主要集中的閑暇時(shí)段，父母的影響力主要在于學(xué)業(yè)和工作方面，而母親和同齡人也可能對(duì)青少年人際交往方面的能力構(gòu)成影響。
我們認(rèn)為，手機(jī)并不是青少年心智發(fā)育不成熟的最主要原因，真正的原因在于我們無法在兩者之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。應(yīng)該說，科技的發(fā)展賦予了我們每周7天、每天24小時(shí)不斷同外界聯(lián)系的能力，但與此同時(shí)也剝奪了不少原本屬于我們的家庭時(shí)光。就比如，即便青少年和父母共處一室，他們也有可能仍然在通過手機(jī)和同齡人進(jìn)行聯(lián)系。
正確方法
對(duì)此，我們的建議是，青少年父母無需反對(duì)孩子繼續(xù)通過手機(jī)同同齡人進(jìn)行交流，只是要規(guī)定他們吃飯時(shí)關(guān)閉手機(jī)即可，即便這頓飯只是兩個(gè)人坐在桌子前啃一塊外賣的披薩這么簡(jiǎn)單。除此之外，父母?jìng)円部梢愿嗟淖尯⒆觽儏⑴c到諸如駕駛課程、烘培、鋪水泥、旅行計(jì)劃制定或者滑雪等家庭日?；顒?dòng)中去，并鼓勵(lì)他們?cè)诖似陂g關(guān)閉手機(jī)，或者稍晚些再回朋友的電話、短信。
如果父母能夠成功鼓勵(lì)青少年跳出自己“隨時(shí)待命”的狀態(tài)，那么這部分人群將更有可能同時(shí)得到來自父母和同齡人的積極影響力。
有一名媽媽也曾鼓勵(lì)自己的女兒采用相同的做法，但女兒卻告訴她“有個(gè)朋友目前正在經(jīng)歷一段困難的時(shí)期，可能需要有人聆聽她的訴說?！彪S后，這名母親十分理解女兒的擔(dān)憂，并鼓勵(lì)女兒將自己的家庭電話告訴朋友，以備不時(shí)之需。
與此同時(shí)，我們也鼓勵(lì)青少年需要時(shí)不時(shí)的讓自己“失去連接”一段時(shí)間。因?yàn)橛锌茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在人們不同外界進(jìn)行聯(lián)系的時(shí)候，大腦內(nèi)部的神經(jīng)交錯(cuò)部分會(huì)變得尤其活躍，并會(huì)刺激大腦對(duì)信息進(jìn)行綜合、催生新思維甚至進(jìn)一步完善自我性格。
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